na redukcje

Dokładnie, zapewne masz tam niepotrzebny tłuszcz, ale względem wagi wyglądasz tak bo masz mało mięśni krótko mówiąc. Lepiej jakbyś teraz masę zrobił i później redukcję. Zetniesz się na kościotrupa i tyle będzie. Rób jak chcesz.

[...] glownie to sniadanie wegle drugie sniadanie bialko trening znow bialko potem wegle i tak wkołko i byłem zadowolony z przyrostów a teraz na wadze stoje i robi mi sie rzezba a jaeszcze mase musze robic bo redukcje planuje dopiero w czerwcu .. a nigdy diety nie miałem .. dlatego jestem ciemny w tym i prosze o jak najwieksza pomoc z waszej strony

[...] kolacji to porcja bialka przed snem dlatego napisalem, ze pewnie o 22ej chodzisz spac. zastanow sie czy nie wprowadzic 5go posilku. jesli chodzi o laczenie supli to nie podpowiem, wiem tylko, ze jesli dopiero zaczynasz redukcje to warto najpierw poobserwowac co sie dzieje na samej diecie. jesli bedzie schodzilo tak jak powinno to nie ma sensu.

Wydaje mi się że waga stosowna do wzrostu i lepiej masówkę zrobić a na wiosnę redukcję.Chyba nie będzie problemu ze znalezieniem treningu na masę. Przyrostów życzę :)

wiesz niektórzy redukcje na omie robią,zależy od diety ale ja bym na mecie redukcji nierobil

mówi to ktoś kto waży ledwo 65 kg, ja robię masówkę od 2 miesięcy, przeżyłem redukcje 12 kg, teraz jestem na + 7kg, więc wiem co mówię, twoje słowa nie są poparte praktyką i tyle na ten temat Zmieniony przez - krystian.wiciak w dniu 2013-12-14 19:54:58

dla mnie absolutne minimum na cyklu to 2 g/kg, a jak chcesz redukcję/poprawę jakości to poniżej 3 bym nie dawał, węgle rano, przed i po treningu reszta kalorii z tłuszczu, do tego żadnych "tuczników" typu enana czy deki, ale delikatnie propek+ewentualnie wino, jakiś dobry spalacz i forma na plażę akurat;-)

sory że sie wbijam w temat ale co do antykataboliczności: jak wiadomo test jest wspaniałym antykatabolikiem i czy w związku z tym robiąc redukcje na teściu koniecznością jest bcaa?co w przypadku aerobów na czczo?

jeżeli zaczne redukcje to mięsnie raczej mi nie urosną tak? Chodzi mi o to, że na redukcji chyba bardziej mięsnie się rzeźbią a na masie rosną, nie wiem czy dobrze rozumiem ;) Zmieniony przez - dominik095 w dniu 2014-11-12 22:39:31

[...] jest znajomosc wlasnego ciala a to z kolei bierze sie z doswiadczenia. Druga sprawa to jak nic nie robiles/trenowales cale zycie i nagle zaczales cos robic, to w pierwszych miesiacach w wiekszosci przypadkow jest tak ze dochodzi do malej rekompozycji, ale po jakims czasie organizm sie przyzywaczaja i trzeba postawic na mase lub redukcje :)

przy takim wzroscie i wadze powinny byc widoczne. widac, musisz je troche bardziej rozbudować, tak wiec redukcje i odchudzania odpadają. ogranicz sie do tego 8 minut abs + ewentualnie te cwiczenia na brzuch 3 razy w tygodniu. masz mozliwosc zapisania sie na silownie? w tym wieku to juz chyba spokojnie mozesz tam chodzic a cala sylwetka by na tym [...]

czyli wasza rada to zapodac wiecej posilkow wiecej kalorii i probowac sie uchronic od katabolizmu, a co wy na to aby 2 pierwsze miechy potraktowac jako ostrą redukcje, a potem dopiero cos na podtrzymanie i wznowic przerzucanie zelastwa, bo przypominam ze ze 2 miechy nie bede mial silki pozdr

[...] przecinek , tłuszcz został w okolicy brzucha i tzn boczki lecz z tym problem mam od zawsze. Za młodego ważyłem 73kg i tez nie miałem smukłej talii. Postaram się włączyć więcej cardio w tygodniu i tez przeszło mi przez głowę żeby skrócić cykl na enanie i dołączyć propa na koniec i wtedy wziąć się ostrzej za redukcje. Dzięki za zainteresowanie

Rozumiem. Zapodam HCG po 4 tyg - dzięki. Tak czy siak muszę złapać masy, bo jak chłopczyk zacząłem wyglądać po zrzuceniu 15kg. Pomasuje, a później redukcje zrobię. A może pociągnąć na koniec propa a enana skrócić do 10-12 tyg? Ma sens coś takiego czy odpuścić? Badania robie w środę wrzucę tutaj. Umówiłem się również na dokładne badanie ciała na [...]

[...] formie kreatyny w stalej suplementacji, ktora pomoze zachowac sile i nieco ochroni miesnie. co do reszty BCAA-OK, ale jeszcze nie na tym etapie. zamiast nitro kup http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner-opis32049.html przyda sie na dalszy etap redukcji;-) podsumowujac: kreatyna OK bcaa i fat burner na pozniej. celuj w porzadna redukcje;-)

samo bieganie nie nadaje się na DOBRĄ redukcje

redukcja jest bardzo meczaca dla organizmu... wiem dlatego 2 miesiace to max, a potem znow sila kreatyny niechce brac , i tak będe na niej 2 miesiace, przez calą redukcje od niej odpoczne no i zalezy mi na takich srodkach ktore naprawde dają efekty, chce stracic w pasie ~10cm Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2008-05-04 12:03:24

[...] - dobrze obliczyłeś niestety ale na 10g produktu jest tylko 4g bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Cytrulina-opis26334.html w tej samej cenie - masz 6g + dodatek cytruliny Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-01-03 14:21:27 Rozumiem, ze ta glutamina jest w ogole bezuzyteczna? Mam nadzieje ze nie wplynie negatywnie na moja redukcje? }:-(

[...] w cyklach kreatynowych Obecnie koncze 2 makrocykl HST i stwierdzilem ze dla porownania pocwicze sobie cyklicznosc Mala prosba... moglbym prosic jakis link do 4-dniowego planu na rzezbe (2 razy w tygodniu kazda grupa) poniewaz po HST chce zrobic mala redukcje i od pazdziernika rusze z cyklicznoscia Z gory dzieki za odpowiedz, pozdrawiam!!!

[...] jej jedynie przed treningiem cardio na czczo, ew. później przed treningiem siłowym(lub black bombsa pół porcji, powinno jej starczyć). To co sądzicie zostawić tą joszke czy jak nie odpakowałem postarać się aby wymienili mi na inną ? Oczywiście sam z chęcią bym ją zastosował, ja będę robil redukcje w nowym roku i nieraz do inncyh spraw tez ;D